pomoc z dietą

Czesc nurtuje mnie kilka pytań, będę wdzięczny za pomoc. pytanie nr 1. ODŻYWKI: Czy jedząc jedynie zdrowe czyste jedzenie wyliczone w bilansie mam równe szanse jak ludzie którzy jedzą odżywki ??? Mogę wygladać tak samo bez użycia odżywek typu WPA, BCA i innych. pytanie nr 2. MASA: Czy robiąc masę mogę zrobić np. w 2 miesiące +3 lub 4 kg i potem [...]

[...] takie same rzeczy poradziła chłopakowi i schudł 15kg w 17 tyogdni (4,5 miesiaca) tracąc tygodniowo 0,75 ja chciałbym tracić 1kg tygodniowo. nie wiem czy robił te ćwiczenia, ale dieta była. Prosiłbym o pomoc, bo mam 0 pojęcia na ten temat, wiem troche sie zapuscilem, ale teraz chce zrobic jakos miesnie i wgl zeby jakos wygladac w wakacje :D.

[...] nie wiem jak zaczac go brac), gainera rano po sniadaniu, a bialko bezposrednio po treningu, reszte wedlug wskazan na etykiecie:). To taki ogolny rys. Jesli ktos bylby pomocny najlepiej moderator badz osoby dlugo juz siedzace w tym temacie prosze o pomoc, korekte, opinie. Diete staram sie trzymac jest ona raczej dieta wysoko bogata w [...]

[...] iles tam gram, nie zjem obiadu to ileś tam gram. Lecz będę się starał jak najmniej ). Kreatyna: Trec cm3 ( nie wiem czy mogę ze względu na wiek) Trening: Pon: Biceps Wtorek: Klatka Czwartek: Brzuch i plecy sobota : nogi. Z góry wielkie dzięki za pomoc. sory za diętę, źle się wkleiła. htt p:// imageshack. us/photo/my-images/708/img3821zq.jpg/

[...] Białko 15%% 493.46kcal = 123.37gram Tłuszcz 30% 986.91kcal = 109.66gram odjąłem mniej więcej 500kcal, białka mi sporo wyszło ale to chyba nie jest problemem? Trening jutro ułożę i wstawię(jutro też zadam pytania odnośnie suplementacji na redukcji) Pozdrawiam i liczę na pomoc! Bartosz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecc349e65fb74b1fb6103d8043c0c987.png

[...] 3 dni po 100mg) Myślę jeszcze o dorzuceniu trenbolonu? Posiadam 10ml cypio genesis(250mg), czy jestem w stanie go jakoś zagospodarować mądrze do ww Z góry dzięki za pomoc. Wszelkie uwagi mile widziane. Załączam zdjęcie - waga ok 85-87kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bbde8e8de5f45b6bf2999de265f90fe.jpg Zmieniony przez - menewit w dniu [...]

[...] OSTATNIM CYKLU:6 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu, przykładowy mój cykl jest poniżej, proszę o poprawę jak cos :) z góry thx. oczywiście do cyklu dojdą odżywki, witaminki, dieta itp. Deca Organon [...]

[...] i bardzo mi to cwiczenie podpasowało, chciałbym uwzglednic to cwiczenie. Zalezy mi na poprawie gory kaltki piersiowej jak i na poprawie bicepsow. Z miejsca dziekuje za pomoc w ulozeniu planu. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76kg Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa z jak najmniejsza iloscia zbednego tluszczu Staż treningowy na [...]

[...] czy rzeźbę? Ćwiczę co 2 dni, zostało mi jeszcze ponad 2,5kg Whey Massa. Lepiej odpocząć i brać się za rzeźbę czy 'wszamać' tego gaina rozwijając dalej masę? Proszę o szybką pomoc - będę wdzięczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: jak wyżej Staż treningowy na słowni: około pół roku Uprawiane inne sporty: [...]

[...] 5 gram kakao i 10 ml oliwy z oliwek B 33 T 19 W 17 315 kcal Ogolnie: B 212 (2.1 na kg) T 129 (1.3) W 87 (0.9) Kcal 2360 No i to by bylo ogolnie na tyle. Z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 107 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 46 [...]

[...] nieco zrzucić kg. Mam wiecznie chudą górę, a sporo grubszy dół. Moim powodem przybierania na wadze jest chyba głownie dieta - za dużo kcal z węglowodanów. Będę wdzięczna za pomoc. Wiek : 31 Waga : 66 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka :84 Obwód bioder [...]

[...] / kg masy ciala Ja dobrałem je w ten sposób: 2.2g bialka, 7g wegli, 1g tłuszczów. Oto moja dieta na mase która sam ułożyłem, jeśli cos w niej jest nie tak proszę o pomoc w poprawieniu bledow waze 84kg… Po przebudzeniu: BCAA 5g I posilek: Płatki owsiane 100g - 70w/12b/7t/210kcal Ser twarog chudy 100g - 3,5w/20b/0,5t/100kcal [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (ze skoasami) sztangielki sztanga Dieta : słaba Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na stanie jabłko prosze o pomoc,chodzi o trening dzieki ktoremu przedewszystkim nabiore masy ale poprawie też osiagnięcia w pchnieciu kulą. Co do pchnięcia kula odległość mnie nie zadowala ale [...]

[...] mi tych produktow zastepuje jogurtem, bananem, 2 kromkami wczesniej wspomnianego pieczywa z chuda wedlina i pomidorem łyżka oliwy Prosilbym o jakies Porady i mała Analize tego co napisalem pozdrowki i mam nadzieje na jakas pomoc! :) Zmieniony przez - synulicy w dniu 2010-10-31 00:51:51 Zmieniony przez - synulicy w dniu 2010-10-31 00:52:39

[...] patrzec ze tak malo tluszczy i KCAL :) dodatkowo zastanawiam sie czy dodac do 2 sniedania ok 50 g Gain Bolica i WPC. 30 minut przed treningiem taka sama ilosc, i zaraz po treningu 100g GB i 50g WPC. I to by bylo na tyle jezeli mozecie to prosze o uwagi i komentarze co zmienic, co dodac i co wywalic. Z gory dziekuje za wszelka pomoc. Pozdrawiam

[...] serie 12/10/10/8 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 2 serie 12/12 - Sztrugsy ze sztangą: 4 serie 12/10/10/8 Nogi - Przysiad ze sztangą: 5 serie 12/10/10/8/8 - Przysiady wykroczne: 4 serie 12/12/10/10 - Wspięcia na palce z obciążeniem: 4 serie max Proszę o poprawę i wytłumaczenie w czym popełniłem błędy i dlaczego. Liczę na szybką pomoc.

[...] leżąc na brzuchu – 1 seria Klatka Piersiowa: 1. Wyciskanie na ławce skośnej – 2 serie 2. Rozpiętki – 1 seria Barki: 1. Unoszenie hantli bokiem – 2 serie Bicepsy: 1. Unoszenie ramion chwytem młotkowym – 2 serie Przedramiona 1. Ćwiczenie Sandowa – 1 seria Tricepsy: 1. Wyprost ramion leżąc na ławce prostej – 2 serie Z góry dzięki za pomoc :)

[...] "kaloryfer" na brzuchu, który niestety teraz jest otłuszczony. Chciałbym też poprawić sobie wyskok. Czy stosując mój plan (ćwiczenia i dieta) uda mi się to zrobić? I w jakim czasie........... A może polecacie coś innego? Inna dieta, inny trening na wyskok, inne ćwiczenia na brzuch?(ćwiczenia na brzuch znalazłem na forum sfd) Proszę o szybką pomoc

Witajcie! Mam pytanie co do rozmieszczenia ćwiczeń w tabeli ze strony: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=26 (stronę otrzymałem Michaila). Chciałbym zapytać o co chodzi z tym rozmieszczeniem ćwiczeń w tabeli? Myślałem, że wiersze "L.p" oznacza kolejność ćwiczeń ale nie wiem co mają znaczyć oznaczenia kolumn "s.1, s.2 itd." [...]

Witam! Prosze o jakąs pomoc! o to informacje o mnie... oczekuje odeslania do jakis linkow lub podania przykladowych planow treningowych. Staż: około roku Wiek: 18 lat Waga: 65.5 kg Obecny plan treningowy: HST(zaczynam mikrocykl powtorzen negatywnych) Cel treningowy: zwiekszenia MASY miesniowej, choc troche tluszczyku nie zaszkodzi. Chcialbym tez [...]